1日250mlの水を8杯飲むのは、確かに目安になりますが、実際には個々の状況に応じて量を調整するのが理想的です。
スコット氏によると、「年齢や性別、活動量、生活環境に応じて水分の必要量は変わります」。暑い場所に住んでいる人や、運動量が多い人、妊娠中・授乳中の女性などは、より多くの水を必要とするかもしれません。
食べ物からも水分補給ができる！
水だけが水分補給の手段ではありません！実は、スイカやキュウリ、イチゴなどの水分たっぷりの食品を食べることで、効率的に体内の水分量を増やすことができます。
普段の食事に、こういった食品を取り入れると良いですね。
🔍水分が足りているかのチェック方法
水分補給がうまくいっているかどうか、簡単に確認する方法があります。
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尿の色をチェック：薄い黄色か透明ならOK。濃い黄色や琥珀色なら要注意。
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体のサインを見逃さない：頭痛、便秘、ふらつき、眠りが浅い…これらの症状が出たら水分が足りていないサインかも！
詳しく知りたい方へ
私たちの健康に欠かせない水分補給の重要性、実はまだまだ知られていないことがたくさんあります。水分を摂るタイミングや、食べ物から摂れる水分の役割についても詳しく知りたい方は、リンク先の記事をチェックしてみてください。
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